"Begadang, jangan begadang~ Kalau tiada artinyaa~"
Bener sih. Tapi mohon maaf, bosqq. Kejardeadline, nih! Hehe.. Yang namanya kehidupan seorang pasti nggak bisa dipisahin dengan 'Begadang'. Banyak juga yang bilang kalau begadang itu nggak baik buat kesehatan. Memang, kok! Tapi,ada tip nih buat para gamer yg selalu begadang tiap malam mau kasih kamu 5 tips biar tetap sehat walau sering begadang. Penasaran kan? Kuy, disimak!
1.Penuhi Kebutuhan Tidur
Kalau kamu memulai tidurmu di jam-jam subuh, jangan paksakan tubuhmu buat bangun pagi-pagi juga ya. Pastikan kamu punya waktu tidur sekitar 7-11 jam. Ada kelas pagi bikin nggak bisa bangun agak siang? Sempatkan waktu buat tidur siang atau istirahat sejenak di hari itu. Kurang jam tidur bakal bikin kamu kurang konsentrasi dan kalau dipaksa terus-terusan, bisa-bisa kesehatan mental kamu yang terganggu.
2.Kurangi Konsumsi Kopi
What?!! Padahal kan kopi minuman yang bikin melek?!! Eits, konsumsi kopi di kali pertama emang bisa bikin kamu ke boost dan segar kembali. Sayangnya, konsumsi kopi di saat berikutnya justru malah bikin tubuh cepat mengalami dehidrasi dan akhirnya justru cepat lelah. Mending minum air mineral, deh!
Nggak semua yang dimakan di jam-jam tengah malem itu bikin gemuk, kok! Kamu bisa banget makan makanan seperti buah, yoghurt, kacang, dan camilan-camilan kecil lainnya. Selain bisa bikin kamu tetap fokus, kamu nggak bakal ngerasa kelaperan dan makan makanan yang berat-berat. No worry!
4.Olahraga dan Stretching
Kalau tidur malam, olahraga dan stretching pasti jadi hal terakhir yang ada di benak kalian. Padahal, olahraga ringan seperti sit up & push up beberapa kali bisa memompa kembali energi yang hilang karena ngantuk. Dengan olahraga, kamu juga bisa mengimbangi kalori yang di dapat tubuh melalui konsumsi snack malam-mu.
Bagaimanapun, senyum dan ketawa bisa bantu kamu buat tetep semangat ngerjain tugas atau PR sampai larut malam. Tidur malam memang rawan banget menyerang kesehatan psikis:mental. That’s why, kamu perlu 'mengangkat sedikit' beban tekanan mentalmu dengan cara tertawa. Entah caranya dari ngobrol bareng teman, nonton video-video lucu, atau bahkan scrolling akun-akun receh. Oh ya, tambahan juga, efek blue-light dari layar handphone dan tablet, juga bisa menjaga kamu buat nggak ngantuk apalagi sampai ketiduran.
Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar